config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

ShvagerFM

Nougat

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားအုပ်စုလေ့ကျင့်ရေးကိုမလွယ်ကူသောအလုပ်မဟုတ်ပေ။ ကြွက်သားအားလုံးအတူတူပင်နှုန်းဖြင့်လေ့ကျင့်ရေးမှတုံ့ပြန်မနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်လမ်းညွှန်ပြကြွက်သားမျှင်နှင့်အတူပြင်ပသူတွေကိုသည်အောက်အရပ်, running ဝမ်းဗိုက့်၏အဓိကအုပ်စုလျက်ရှိ၏။ ဤသည်ကိုမတစ်ခုတည်းလေ့ကျင့်ခန်းလုံလောက်စွာခိုင်မာတဲ့ ABS သူတို့အဘို့ကြိုးပမ်းအနေနဲ့ရည်ရွယ်ချက်စေသည်ဟူသောမှီရန်ခက်ခဲတွေဟာဘာကြောင့်ရှင်းပြအကူအညီပေးနိုင်တဲ့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည့်အဓိကရုပ်ပုံစေသည်။
အဆိုပါပျဉ်အဓိက, ပခုံး, လက်မောင်းနှင့် glutes အတွက်အစွမ်းသတ္တိကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးပါတယ်။
ကြာကြာသင်ပျဉ်ကိုင်နိုင်, သာ. ကြံ့ကြံ့ခံသင့်ရဲ့အနိမ့်နောက်ကျောဒဏ်ရာမှဖြစ်လိမ့်မည်, သင်ကသူတို့ကိုပယ်ကောင်ဆီဥကိုမီးရှို့ခြင်းတခါလေပိုကောင်းလေသင့်ရဲ့ ABS ကြည့်ရှုမည်။
Functions များ:
- ပျဉ်၏မတူညီသောအမျိုးအစားများ
- ထုံးစံပျဉ်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရလွယ်ကူလမ်း
- Timer အမြင်အာရုံအစိတ်အပိုင်း
- သင်တန်း၏သမိုင်းကြောင်း
- လေ့ကျင့်ခန်းမှအသိပေးချက်များ

core နှင့် abs အတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း

Plank workout BeStronger

Plank workout BeStronger ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား